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Gratin de pâtes au thon

Temps de préparation: 45mins | Pour: moyen | Niveau de difficulté: 6

Un populaire plat familial, ce mets savoureux et rassasiant se prépare en 45 minutes et constitue le plat réconfortant par excellence, sans la culpabilité.

Informations nutritionnelles par portion (soit 1/6 de la recette)

Matières grasses

5.3g 

Gras saturés

1.9g 

Glucides

N/a 

Protéines

N/a 

Calories

397kcals 

Ingrédients

  • 400 g (3 tasses) de diverses pâtes de grains entiers (nous avons utilisé des fusillis)
  • 2 boites de 160 g (6 oz) de thon dans l’eau, égoutté
  • 100 g (1 tasse) d’épinards
  • 1 boîte de maïs sucré, égoutté
  • 75 g (1/2 tasse) de chapelure de grains entiers
  • 1 pot de 500 ml (16 oz) de sauce tomate 
  • 100 g (3/4 tasse) de mozzarella faible en gras ou avec 10 % de matières grasses, râpé ou coupé en petits morceaux 
  • Poivre noir

Préparation

  1. Réchauffer le four à 200°C (180°C pour un four à convection).
  2. Cuire les pâtes dans un grand chaudron (en suivant les indications sur l’emballage) jusqu’à ce qu’elles soient cuites, mais encore fermes, « al dente ».
  3. Ajouter les épinards au chaudron comportant les pâtes pendant la dernière minute de cuisson et les laisser flétrir.
  4. Égoutter et transférer les pâtes et les épinards dans un grand plat de cuisson.
  5. Ajouter le thon, le maïs sucré et la sauce tomate et assaisonner de poivre noir.
  6. Garnir de mozzarella et, pour terminer, ajouter la chapelure.
  7. Cuire au four pendant au moins 30 minutes ou jusqu’à ce que le mélange bouillonne.
  8. Servir.
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