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Plat cuisiné de pâtes au thon

Temps de préparation: 25mins | Pour: facile | Niveau de difficulté: 4

Cette recette est une alternative pratique et faible en matières grasses du plat cuisiné traditionnel de nouilles au thon. Vous pouvez préparer ce plat avec des aliments que vous avez dans votre garde-manger… faciles à garder à portée de la main.

Informations nutritionnelles par portion (soit 1/4 de la recette)

Matières grasses

3g 

Gras saturés

0.5g 

Glucides

48g 

Protéines

28g 

Calories

331kcals 

Ingrédients

  • 1 boite de 340 g (12 oz) de thon dans l’eau
  • 1 boite de 283 g (10 oz) de crème de champignons
  • 113 ml (1/2 tasse) de lait écrémé
  • 75 g (1/2 tasse) de pois congelés
  • 1 boite de 226 g (8 oz) de champignons, tranchés
  • petit pot de piments
  • 2,5 ml (1/2 c. à thé) de poudre d’ail
  • poivre blanc ou poivre noir, au goût
  • Beurre en aérosol sans gras
  • 45 ml (3 c. à table) de parmesan, comme garniture (si désiré)
  • 800 g (4 tasses) de pâtes cuites, au choix

Préparation

  1. Dans un bol allant au four à micro-ondes, mélanger les champignons, la soupe et le lait et bien remuer jusqu’à l’obtention d’une consistance homogène. Ajouter le thon, les pois, les piments et les épices.
  2. Vaporiser du beurre en aérosol à 15 reprises, si désiré, et bien remuer.
  3. Chauffer pendant 4 minutes à puissance élevée.
  4. Servir sur 1 tasse de pâtes cuites.
  5. Garnir chaque portion de 10 ml (2 c. à thé) de parmesan, au goût
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