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Savoureux sandwichs au thon

Temps de préparation: 5mins | Pour: facile | Niveau de difficulté: 2

Cette option plus légère de la recette de « mayo au thon » classique est idéale pour les sandwichs des pauses-repas.

Informations nutritionnelles par portion (soit 1/2 de la recette)

Matières grasses

4.4g 

Gras saturés

0.7g 

Glucides

N/a 

Protéines

N/a 

Calories

282kcals 

Ingrédients

  • 1 boîte de thon dans de l’eau de source, égoutté
  • 30 ml (2 c. à table) de yogourt grec faible en gras
  • 15 ml (1 c. à table) de coriandre fraîche, hachée
  • Poivre noir moulu
  • 4 tranches de pain de grains entiers ou 2 petits pains
  • 1/4 concombre, coupé en dés
  • 1/4 poivron rouge, coupé en dés
  • quelques feuilles de laitue fraîche
  • Ajouter un peu de mayonnaise faible en gras, si nécessaire.

Préparation

  1. Mélanger le yogourt et la coriandre et assaisonner de poivre noir. Ajouter le thon défait en morceaux, le concombre et le poivron rouge, coupés en dés.
  2. Tartiner les 2 tranches de pain d’un peu de mayonnaise faible en gras (pour que le mélange puisse adhérer au pain), puis répartir le mélange de thon sur les tranches.
  3. Ajouter quelques feuilles de laitue et les deux autres tranches de pain sur le mélange et servir.
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